HIT

High Intensity Training

HIT, oftewel High Intensity Training is een explosieve circuit training waarbij de intensiteit in korte tijd zo hoog mogelijk is. HIT is een les van ongeveer 30/40 min. Ideaal voor mensen die niet veel tijd hebben, maar toch een volledige workout willen.

Hoe ziet een HIT les er uit?

Er worden diverse oefeningen uitgezet waarbij je alle grote spiergroepen van het lichaam aanpakt. De les is in circuit vorm opgezet. In één ronde voer je elke oefening voor een bepaalde tijd uit (meestal 45 sec tot 1 min) en heb je 10/15 sec om door te wisselen naar de volgende oefening. Afhankelijk van het aantal oefeningen en het niveau van de deelnemers worden er 3 rondes gedaan met tussen elke ronde een korte herstel periode. Hierbij wordt er getraind op 90% of in sommige gevallen zelfs meer van de VO2Max.

Alle oefeningen in onze trainingen zijn in zwaarte aan te passen voor zowel beginners als experts!

HIT

Meld je nu aan in de online agenda, ook voor een proefles.


Klik hier om het groepsles rooster te bekijken.

Benieuwd naar de locaties? Klik hier.